Питание после родов

caraПримите наши поздравления с рождением крохи и давайте поговорим о том, какое должно быть у вас питание после родов, ведь вас теперь можно гордо называть кормящая мама.

А перед тем, как предложить вам ознакомиться какие различают разрешенные и запрещенные продукты после родов, давайте разберемся, почему так важно питание кормящей матери после родов.

Вообще, как вы знаете, период беременности и роды – огромная нагрузка на ресурсы организма, поэтому он особенно нуждается в восполнении питательных веществ и энергии, а это может обеспечить правильное питание мамы после родов.

Относительно малыша нужно сказать, что хоть новорожденный уже и не связан с мамой посредством пуповины, все-таки он продолжает получать продукт, который вырабатывает ее организм — грудное молоко.

Внимание мамочка, что нельзя кушать после родов

Еда после родов и в период грудного вскармливания должна быть питательной и разнообразной. Сразу скажем, что если даже питание после родов матери будет не совсем правильным, ее организм будет все равно вырабатывать какое-то время качественное молоко, но при этом лишать себя питательных веществ.

Итак, теперь приступим к списку запрещенных продуктов:

  • первое место естественно — алкоголь, в том числе и в первые месяцы пиво, нельзя курить, сигареты – это конечно, не продукты, но о них нельзя было не упомянуть;
  • есть аллергенные продукты, даже если у вас на них нет аллергии. Такие продукты — это шоколад, мед, скумбрия, раки, продукты красного цвета, те же помидоры лучше не кушать;
  • пить кофе, крепкий чай, потому что они действуют возбуждающе на нервную систему ребенка;
  • лук, чеснок и различные пряности могут просто не понравиться малышу по вкусу, поэтому также ограничьте их употребление.

Питание кормящей мамы после родов по ограничениям должно быть примерно таким же, как при беременности. Черный хлеб, виноград и бобовые нельзя кушать, потому что они приводят к повышенному газообразованию, а у малыша и так колики, и газики в первые месяцы.

Копчености, маринады, майонез, жирные блюда – содержащиеся в них насыщенные жирные кислоты плохо перевариваются и усваиваются желудком. Кстати, обратите внимание на то, что и молоко вам нельзя пить в большом количестве.

У малышей может быть непереносимость коровьего или козьего  молока. Конечно, оно попадет к малышу через ваше грудное, но все равно будьте внимательны. То же можно сказать про орехи, если их есть чрезмерно много, пользы не будет.

Что нужно, и что можно есть после родов с пользой для малыша и для своего тела

Ну, подождите расстраиваться и переводить все семейство на строгую диету. Помните золотое правило, что «можно кушать после родов все, но в меру». Конечно, учитывая все запрещенные продукты, которые мы перечислили выше.

Только представьте, сколько продуктов осталось из разрешенных. Теперь давайте перечислим, что кушать после родов можно.

Молочные продукты. Если у малыша аллергия на белок коровьего молока, то стоит отдавать предпочтение кисломолочным продуктам: кефир, йогурты без добавок фруктов, простокваша. Творог желательно выбирать нежирный 5%.

Мясо и рыба. Опять же выбирайте нежирные сорта мяса говядины и свинины, можно приготовить кролика, но больше предпочтение отдавайте мясу птицы. Что касается рыбы подойдет любая, кроме скумбрии.

Жиры. Сливочное масло должно быть  в ежедневном меню, маргарин стоит ограничить, растительные масла также важно употреблять ежедневно, причем любого вида.

Крупы можно любые, но предпочтение стоит отдавать гречке, а рис немного ограничить, хлеб желательно с отрубями, можно даже немного кондитерских изделий, но опять же немного.

Овощи и фрукты. Обязательно кормящей маме нужны ежедневно овощи и фрукты. Кроме тех, которые были перечислены в запрещенных. Также обязательно начните принимать витамины после родов, особенно если нет возможности полноценно питаться.

Напитки. К напиткам нужно быть также очень внимательными, можете пить некрепкий черный и зеленый чай, травяные чаи – не только вкусный напиток, но еще и «помощник» лактации, компоты из сухофруктов, морсы и негазированная вода.

Важно в первые дни после родов выпивать не более 1 литра жидкости в день, поскольку молока прибывать будет много, а кроха будет еще кушать мало и вам придется сцеживать лишнее молочко. Чтобы грудь не слишком наливалась, старайтесь пить меньше, хоть и будет сильно хотеться.

Также если во время родов не удалось избежать разрывов в первые дни старайтесь кушать продукты после родов, оказывающие расслабляющий эффект на кишечник или хотябы не есть те, которые крепят желудок. Чтобы предотвратить расхождение швов.

Вот в принципе и все рекомендации относительно питания после родов. Кстати ваши родные могут ознакомиться с этой информацией, и тогда они уж точно не будут спрашивать вас ,что вам можно принести из продуктов в роддом. Берегите себя и маленького карапуза.

Читайте также:

комментариев 8

  1. Hi there, I found your blog by means of Google whilst looking for a similar subject, your website got here up, it appears great. I’ve bookmarked it in my google bookmarks.

  2. Гид по Тайланду — все о Тайланде, отдыхе, туризме

    Тайланд – волшебная страна, притягивающая туристов своей красивой фауной и флорой. В западной части возвышается остров Пхукет, куда прибывает основная часть отдыхающих. Главное достоинство этого курорта это Андаманское море, с прозрачной водой, чистая, насыщенного голубого оттенка.
    Наиболее крутые пляжи это Камала и Патонг. Для детского отдыха лучше будет побережье Камала, так как он менее людный и шумный, рядом с ним нет шумной инфраструктуры. А пляж Патонг наоборот не такой тихий, на нём функционируют торговые павильончики, дискотеки и ночные клубы, но зато добраться сюда легко и просто. Стоит заметить, что на обоих пляжах нет назойливых продавцов, помоек, камней, что доставляет наибольшее удовольствие.
    Достопримечательностей на острове Пхукет не так много, всего несколько старинных храмов. Из развлечений можно отметить подводное плаванье с аквалангом, которое позволяет рассмотреть богатство животного мира. Еще Пхукет знаменит экскурсионными турами: заповедники Као Лак и Као Сок, джип-сафари, прогулка на слонах, всё это не оставит грустным ни одного туриста. Лучшее время для поезки – с октября по апрель, в в эти месяцы наиболее солнечно и температура более приятная.

    Отдых в Паттайе

    Курорт Паттайя по значимости не уступает Пхукету, но кординально отличается от него. Вода на центральных пляжах Паттайи весьма темная с мутной зеленоватой грязью, однако рядом есть несколько не больших островков, где вода безупречно чистая. Добраться сюда можно на пароме, путь занимает около часа в одну сторону. Однако все гродские пляжи Паттайи очень многолюдны, сложно будет найти свободное место, в воде почти никто не плавает, все туристы только принимают солнечные ванны.
    В отличие от Пхукета- Паттайя напичкана достопримечательностями. Наиболее популярные и массовые – Большой будда и храм Истины. Кроме архитектурных красот, нужно посмотреть на фермы слонов и крокодилов. А самое важное, чем славится Паттайя – ночные вечеринки. Знаменитая улица Wolking Street настоящая визитная карточка города. В каждом доме здесь кабаки, рестораны, развлекательные мероприятия под открытым небом, шоу ледибоев и пр.
    Шопоголикам здесь понравится больше, чем на Пхукете, благодаря тому, что здесь очень много магазинов. Что касается еды, особенно фруктов, здесь цены заметно дешевле, а качество почти не отличаются.

    Поездка в Тайланд впечатляет отдыхающих на каждом курорте, это та страна, которую обязательно стоит посетить.

    thailandi.info

  3. Гид по Тайланду — все о Тайланде, отдыхе, туризме

    Тайланд – красивая страна, притягивающая туристов своей живописной природой. На западе страны находится остров Пхукет, куда приезжает основная часть приезжих. Главное достоинство этого курорта — это Андаманское море, с прозрачной водой, теплая, насыщенного голубого оттенка.
    Самые популярные пляжи – Камала и Патонг. Для отдыха с детьми лучше будет побережье Камала, так как он не такой шумный и людный, рядом с ним тихо и спокойно. А Патонг напротив не такой тихий, на нём функционируют палатки, бары и ночные клубы, но зато добраться до этого пляжа легко и просто. Важно заметить, что на обоих пляжах нет надоедающих лоточников, мусора, гальки, что доставляет наибольшее удовольствие.
    Достопримечательностей на Пхукете не так много, всего несколько музеев и храмовых комплексов. Из развлечений нужно выделить дайвинг с аквалангом, позволяющее увидеть богатство морского мира. Также остров знаменит экскурсионными маршрутами: заповедники Као Лак и Као Сок, джиппинг, верхом на слоне, всё это не оставит скучающим ни одного отдыхающего. Более подходящее время для отдыха – октябрь — апрель, в это время наиболее солнечно и температура более приятная.

    Отдых в Паттайе

    Паттайя по значимости не уступает Пхукету, но в корне отличается от него. Вода в море на городских пляжах в Паттайе весьма грязная с мутной зеленоватой грязью, но неподалеку есть несколько не больших островков, где вода чистая и прозрачная. Добраться до острова можно на морском паромчике, дорога занимает около часа в одну сторону. Однако все пляжи в Паттайе битком людей, сложно будет найти свободное место, в воде практически никто не плавает, все туристы только загорают.
    В противоположность Пхукету, Паттайя напичкана достопримечательностями. Наиболее популярные и посещаемые можно сказать — храм Большого Будды и храм Истины. Помимо старинных исторических шедевров, нужно посмотреть на крокодиловую и слоновью фермы. А самое важное, чем славится Паттайя это шумные вечеринки. Удивительная улица Волкин Стрит настоящая визитная карточка города. На каждом углу здесь кабаки, публичные дома, представления на улице, шоу ледибоев и многое другое.
    Любителям магазинов больше понравится здесь, чем на Пхукете, потому что в городе очень много гипермаркетов. Что касается продуктов, в частности фруктов, на Паттайе цены значительно ниже, а по ассортименту ничем не отличаются.

    Отдых в Тайланде впечатляет всех людей на каждом курорте, это та страна, которую обязательно стоит посетить.

    thailandi.info

  4. Алмазное бурение отверстий в бетоне цена будет предоставлено вам с учотом скидки При предоставлении нам кода на скидку (2474740).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *