Фитбол для грудничков — Виды упражнений и полезные свойства

Для гармоничного физического развития ребенка полезным будут упражнения на фитболе для грудничков. Фитбол представляет собой специальный мяч достаточно крупного диаметра, упражнения на котором полезны не только взрослым и подросшим детям, но даже и трехнедельным грудничкам.

Полезные свойства от занятий с фитболом

Фитбол пригодится как для здоровья вашего малыша, так и для развлечений. С новорожденными детьми делают гимнастику, а уже подросшие дети самостоятельно любят поскакать на нем, как на прыгуне.

Занятия на фитболе полезны детям по следующим причинам:

  • способствуют снятию мышечного гипертонуса, присущего новорожденным;
  • укрепляют и развивают мышцы конечностей, спины, брюшного пресса;
  • оказывают массажное действие и стимулируют работу внутренних органов;
  • улучшают пищеварение и предотвращают появление колик;
  • помогают научиться координировать движения и развивают вестибулярный аппарат;
  • улучшают кровообращение, устанавливают правильное дыхание;
  • являются профилактикой заболеваний позвоночника и способствуют правильной осанке.

Условия правильных занятий на фитболе

  • подходящим временем для гимнастики на фитболе является утро. В это время ребенок пребывает в хорошем настроении и наиболее активен;
  • до начала занятий необходимо убедиться в отсутствии неудобств у малыша, его спокойствии;
  • до начала упражнений с момента кормления должно пройти минимум 1,5 часа;
  • некоторым детям требуется дать время для освоения и привыкания к фитболу, поэтому, если ребенок капризничает и сопротивляется, то настаивать на тренировке не следует;
  • продолжительность первых тренировок должна составлять 4-5 минут, а затем время занятий постепенно увеличивается.

Виды упражнений на фитболе для грудничков

В зависимости от приобретения малышом двигательных навыков упражнения подразделяются на две возрастные категории: для детей с момента заживления пупочной ранки (обычно с 3 – 4 недели) до 6 месяцев и от полугода и старше. Первые занятия следует начинать с двух или трехнедельного возраста, когда у малыша полностью заживет пупочная ранка. Перед началом упражнений необходимо накрыть фитбол мягкой пеленкой для удобства малыша при соприкосновении его тела с мячем.

Упражнения для детей с момента заживления пупочной ранки до 6 месяцев:

  1. Качание на животе

Кладем ребенка на фитбол вниз животом. Одну руку ложем ему на спину, другой придерживаем обе ноги и бережно покачиваем малыша вперед-назад, вправо-влево и по кругу (это упражнение тренирует вестибулярный аппарат и помогает справиться с газиками).

 

  1. Качание на спине

Ребенок лежит на спине. Одну руку ложем ему на живот, другой придерживаем обе ноги и бережно покачиваем малыша вперед-назад и вправо-влево, по кругу следя за тем чтобы головка малыша не запрокидывалась (это упражнение способствует расслаблению мышц спины и профилактике микросмещений позвоночника).

 

 

  1. Пружинка

Кладем малыша на живот и слегка надавливаем на его попу, заставляя фитбол пружинить под тельцем малыша, придерживая при этом ноги. Пружинить малыш может не только лицом вниз, но и перевернувшись на спину.

 

 

  1. Толкание

Кладем ребенка на удобную поверхность и подносим фитбол к его стопам для создания упора между ними и мячем, чтобы ребенок отталкивал мячик.

 

 

 

Упражнения для детей с 6 месяцев:

  1.  Попрыгун

Садимся на пол и плотно зажимаем фитбол между ног. Затем ставим на него малыша, придерживаем его со стороны спины и показываем ему, как можно пружинить и прыгать.

 

 

 

  1. Катание

Укладываем ребенка на фитбол вниз животом, чтобы он уперся ручками в мяч. Берем ребенка за ножки и слегка покачиваем вперед-назад.

 

 

 

  1. Дотягиваемся до игрушки на полу

Кладем малыша на живот, и придерживая его за ножки наклоняем вперед так, чтобы он смог дотянуться ручками до игрушки, лежащей на полу, которую ему будет легко захватить руками.

 

 

  1. Качание пресса

Кладем ребенка на спинку, придерживая за предплечия. Затем поднимаем его до положения сидя и через несколько секунд опускаем обратно.

 Выполняя с малышом вышеперечисленные упражнения с разной интенсивностью, можно добиться как эффекта активизации, так и успокаивания ребенка, в связи с чем многие родители выполняют упражнения на фитболе с малышом для укачивания его перед сном.

 

 

Как выбрать фитбол для грудничка

Фитбол можно приобрести в магазине с детскими товарами, в спортивном магазине либо магазине с товарами для здоровья.

Фитболы имеют разный размер от 45 до 75 см. в диаметре. Однако универсальным является мяч 75 см., поскольку он может использоваться для занятий как детьми, так и взрослыми. Для детей есть хорошие варианты фитбола с рожками или ручкой.

Фитбол может быть гладким или с рельефом, но для упражнений с новорожденным необходимо приобретать мяч с гладкой поверхностью.

Качественный фитбол обладает антиразрывной функцией, о наличии которой говорит маркировка ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).

Что касается стоимости фитбола, то она зависит от производителя и размера. Фитбол самого популярного размера — 75 см. стоит, как правило, от 490р. до 1000р.

 

Читайте также:

комментариев 6

  1. Оля:

    Я на фитболе и сама занимаюсь. На нем пресс качать хорошо.

  2. http://tebe-nado.ru — блоги об интернет шопинге

  3. дизайн маек заказать!
    Наши товары: одежда, футболки, майки, толстовки, свитшоты, верхняя одежда, шорты, спортивные брюки, одежда для беременных,Популярные майки / Каталог / Кино, мультфильмы и ТВ / Властелин колец и многое другое!
    *&$*

  4. http://tebe-nado.ru — интернет магазины секс шопинга

  5. * Кредит по паспорту, без справок и поручителей
    * Получить кредит наличными без справок о доходах
    * Кредит онлайн — без поручителей и визита в банк
    http://bit.ly/2oQUzUu — кредит
    Погасите кредит без просрочек — пересчитаем проценты по сниженной ставке и вернем вам разницу

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *